Blog

Wprowadzenie do Mindfulness dla osób z doświadczeniem choroby nowotworowej

1

Lut

Uważne podejście do bycia z rakiem   Diagnoza raka zwykle wywołuje fale szoku, zamieszania i rozpaczy wpływając nie tylko na osobę, której to bezpośrednio dotyczy, ale także na rodzinę, bliskich i przyjaciół. W chwili diagnozy człowiek staje niemalże natychmiast w obliczu absolutnie nowej sytuacji, na którą nie jest w żaden sposób przygotowany. Pojawia się lęk […]

Mindfulness – wspólna praktyka w lutym

1

Lut

Mindfulness nie jest cudownym lekiem na wszystko. Mindfulness to konsekwentne i codzienne praktykowanie i ćwiczenie umysłu w świadomy, sposób. Świadome, bez oceniania, obserwowanie jak funkcjonujemy, jak nasze myśli i emocje wpływają na nasze reakcje w codziennym życiu. Regularna praktyka uważności pozwala nawiązać lepszy kontakt z własnym ciałem. Umożliwia również wyjście poza utarte schematy, reakcje i […]

Weekendowy warsztat dla pacjentów onkologicznych – PRZYSTANEK CHOROBA

15

Sty

Diagnoza raka i doświadczenie choroby może stworzyć możliwości, aby pojawiła się przestrzeń na nowy system myślenia, który pozwala zacząć budować nowe życie.   Przeżycie raka – co to tak naprawdę oznacza? Z fizycznej lub medycznej perspektywy oznaczać to może dalsze życie bez symptomów choroby nowotworowej, która jest postrzegana jako najbardziej zagrażająca życiu. Może to też […]

Mindfulness – wspólna praktyka uważności w styczniu

27

Gru

Medytacja służy nam pomocą w chwilach trudnych. Towarzyszy nam może też wchwilach radości i szczęścia. Pozwala lepiej kosztować życie. Uczy zatrzymywać się i dostrzegać chwilę – jedna po drugiej. Uczy zachwytu kwiatem, płatkiem śniegu, deszczem. Pozwala lepiej radzić sobie z przeciwnościami losu i mocniej cieszyć się chwilami szczęścia. Zapraszam na wspólne doświadczanie medytacji poprzez praktykę […]

Mindfulness – wspólna praktyka uważności w grudniu

9

Lis

Uważność to zarówno podejście do życia, jak i umiejętność mózgu odpornego na stres, pozwalająca osłabić reaktywność ciała migdałowatego. Uważność to doskonały sposób radzenia sobie ze stresem. Jej skuteczność potwierdzają liczne badania z neuronauki. Uważność to umiejętność z jednej strony i nastawienie do życia z drugiej. Kiedy praktykujemy uważność, z otwartością, celowo skupiamy naszą uwagę na […]

Mindfulness – wspólna praktyka uważności w listopadzie

4

Lis

Medytacja w pozycji siedzącej, często rozpoczyna się od uważności oddechu. Będąc świadomym zmieniających się właściwości oddechu, możesz się wiele nauczyć na temat natury nietrwałości. Tak jak fale oceanu, przypływają i odpływają, tak oddech jest w nieustannym procesie zmiany, przychodzi i odchodzi. Proste bycie ze swoim oddechem w trakcie praktykowania uważności pozwala bezpośrednio doświadczyć charakteru własnego […]

Wprowadzenie do Mindfulness – Praktyki łagodzenia bólu

10

Paź

„Pain is inevitable. Suffering is optional” – Buddha   Ból jest bardzo indywidulnym doświadczeniem. Tylko osoba, która go doświadcza może być pewna jego obecności ale i ona może mieć duży kłopot z dokładnym opisaniem go. Uporczywy ból to jeden z trudniejszych problemów. Trudno go znosić i leczyć. Często zabiera witalność, radość życia, nasila lęk, wzmaga […]

Mindfulness – wspólna praktyka uważności w październiku

10

Paź

Praktyka uważności nie polega na odcięciu się od świata, wręcz odwrotnie, polega na zbliżaniu się do niego, lepszym rozumieniu go, zauważeniu, że żyjesz. Praktykowanie Uważności pozwala też pielęgnować spokój, wspólczucie i szczęście, stabilizację emocji i lepsze radzenie sobie w sytuacjach choroby czy stresu. Nie musisz nic robić, po prostu siedź, po prostu bądź.   Zapraszam […]